吃什么能快速补充蛋白质？

为了快速补充蛋白质，建议摄入富含优质蛋白质的食物。这些食物包括肉类，如鸡肉、牛肉和猪肉；鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲈鱼；蛋类，尤其是鸡蛋；乳制品，如牛奶、奶酪和酸奶；以及豆制品，如豆腐和豆浆。此外，坚果和种子也是蛋白质的良好来源，例如杏仁、核桃和亚麻籽。这些食物不仅提供蛋白质，还包含必需氨基酸和其他营养素，有助于维持健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。