骨质疏松症如何预防？

骨质疏松症的预防应从多方面入手。首先，保持均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，以促进骨骼健康。其次，适量进行体育锻炼，特别是负重和抗阻力训练，有助于增强骨密度。此外，避免吸烟和过量饮酒，因为这些不良习惯会加速骨质流失。对于绝经后妇女和老年人，定期进行骨密度检查，以便早期发现和干预。最后，保持积极的生活方式和良好的心理状态，有助于减缓骨质疏松症的发展。