如何快速减少体内脂肪？

减少体内脂肪需要综合调整生活方式。首先，应制定合理的饮食计划，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，以提高膳食纤维的摄入。其次，增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。同时，保证充足的睡眠和减少压力，因为压力激素皮质醇会导致脂肪积累。通过这些方法，可以健康、有效地减少体内脂肪。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。