哪些食物富含钙？

钙是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康和神经传导功能至关重要。富含钙的食物主要包括乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪；豆制品，如豆腐和豆浆；深绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝；以及坚果和种子，如杏仁和芝麻。此外，某些鱼类，如三文鱼和沙丁鱼，以及富含钙的强化食品，如某些谷物和果汁，也是钙的良好来源。通过均衡饮食，可以满足人体对钙的日常需求。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。