吃鱼有哪些健康益处？

鱼类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）、维生素和矿物质等营养成分。欧米伽-3脂肪酸有助于降低心血管疾病风险，改善大脑功能，抗炎和抗抑郁。鱼类中的蛋白质易于消化吸收，对肌肉生长和修复有益。同时，鱼类中的维生素D和钙有助于骨骼健康。适量食用鱼类对维持健康体重、促进心血管健康和改善认知功能等方面具有积极作用。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。