减脂瓶颈期如何突破？

在减脂过程中遇到瓶颈期是常见的现象。为了突破这一阶段，建议采取以下措施：首先，调整饮食结构，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，增加有氧运动和力量训练，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。此外，保证充足的睡眠和良好的生活习惯，避免过度压力，有助于调节激素水平，促进减脂效果。最后，保持耐心和毅力，逐步调整训练和饮食计划，以适应身体的变化，最终突破减脂瓶颈期。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。