经期如何健康减肥？

经期是女性生理周期中一个特殊的阶段，此时期减肥应以健康为前提。建议采取以下措施：首先，保持均衡饮食，增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果和全谷物，减少高糖、高脂肪食物的摄入。其次，适量进行有氧运动，如快走、慢跑或瑜伽，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。同时，保证充足的睡眠和良好的心情，避免过度压力，有助于调节激素水平，减少水肿。最后，避免剧烈运动和过度节食，以免对身体造成不良影响。通过这些健康的生活方式，可以在经期实现安全有效的减肥。