如何缓解痛经症状？

痛经是女性常见的生理现象，缓解痛经症状可以通过以下几种非药物方式：首先，保持腹部温暖，可使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，以促进血液循环，缓解疼痛；其次，适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，有助于放松肌肉，减轻疼痛；再者，保持良好的饮食习惯，避免摄入过多咖啡因和高盐食物，多吃富含维生素E和B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜等；最后，保持充足的休息和减轻压力，有助于缓解痛经症状。若痛经症状严重，建议咨询医生，寻求专业治疗。