如何克服晚上的恐惧感

克服晚上的恐惧感可以通过多种非药物的方法实现。首先，建立规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于减少夜间的焦虑。其次，进行放松训练，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解紧张情绪。此外，保持卧室环境舒适、安静和黑暗，有助于提高睡眠质量。避免在睡前接触刺激性内容，如恐怖电影或新闻，以减少夜间的恐惧感。如果恐惧感持续存在，建议寻求专业心理咨询帮助，以找到更深层次的原因并制定个性化的应对策略。