大众养生网

半夜失眠怎么办

2025-06-24 10:06:509070人阅读

问题描述:(女 ,40岁)半夜失眠怎么办

医生回答(1)

饶凯华副主任医师

江西中医药大学附属医院神经内科

面对半夜失眠的情况,建议首先尝试调整呼吸,进行深呼吸练习以放松身心。其次,可以起床进行轻度活动,如阅读或冥想,避免使用电子设备,以免蓝光影响睡眠质量。保持室内环境适宜,包括温度、湿度和光线,以营造一个有利于睡眠的氛围。如果失眠持续,建议咨询专业医生,探讨可能的原因和非药物治疗方案。
2025-06-24

推荐文章

推荐问答