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半夜失眠怎么办
2025-06-24 10:06:50
9070人阅读
问题描述:(女 ,40岁)半夜失眠怎么办
医生回答(1)
饶凯华
副主任医师
江西中医药大学附属医院
神经内科
面对半夜失眠的情况,建议首先尝试调整呼吸,进行深呼吸练习以放松身心。其次,可以起床进行轻度活动,如阅读或冥想,避免使用电子设备,以免蓝光影响睡眠质量。保持室内环境适宜,包括温度、湿度和光线,以营造一个有利于睡眠的氛围。如果失眠持续,建议咨询专业医生,探讨可能的原因和非药物治疗方案。
2025-06-24
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