如何提升免疫力和抵抗力

提升免疫力和抵抗力，建议采取以下措施：首先，均衡饮食，摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以支持免疫系统的正常运作；其次，保持规律的作息，确保充足的睡眠，以促进身体恢复和免疫细胞的再生；再者，适量进行体育锻炼，增强身体机能，提高抵抗力；此外，保持良好的心态，减轻压力，有助于免疫系统的稳定；最后，避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会削弱免疫系统的功能。通过这些综合措施，可以有效提升个体的免疫力和抵抗力。