一分钟跳绳最佳心率是多少

跳绳作为一种有氧运动，其最佳心率范围因个体差异而异。一般而言，最佳心率可以通过计算目标心率区间来确定，即最大心率的60%至80%。最大心率可以通过公式220减去个体的年龄来估算。例如，对于一个30岁的成年人，其最大心率大约为190次/分钟，因此，其跳绳时的最佳心率范围大约在114至152次/分钟之间。这个范围可以根据个人的健康状况和运动习惯进行适当调整。重要的是，保持在这个心率区间内，可以确保运动效果的同时，避免过度劳累。