饮酒能否改善睡眠

饮酒并不能有效改善睡眠质量。虽然酒精摄入初期可能会使人感到困倦，但随着酒精代谢，其对中枢神经系统的抑制作用逐渐减弱，导致睡眠质量下降。长期饮酒还可能导致睡眠结构紊乱，如睡眠呼吸暂停、夜间觉醒次数增多等，进而影响日间功能和健康。因此，建议通过建立良好的睡眠卫生习惯、避免咖啡因和尼古丁摄入等方式来改善睡眠质量，而不是依赖饮酒。