便秘吃什么食物能快速排便

便秘患者可以通过摄入富含纤维的食物来促进肠道蠕动，加速排便。建议食用的食物包括全谷物如燕麦、糙米，以及新鲜蔬菜和水果，如菠菜、西兰花、苹果和香蕉等。此外，豆类食物如黑豆、红豆和扁豆也是良好的纤维来源。同时，增加水分摄入，如饮用足够的水和无糖茶，也有助于软化粪便，缓解便秘。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，以减少便秘的发生。