哪些食物有助于降低血压

高血压患者可以通过合理饮食来辅助降低血压。建议增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、土豆、菠菜、杏仁等，这些矿物质有助于调节血压。同时，适量摄入富含纤维的食物，如全谷物、豆类和新鲜蔬菜，有助于降低血压。减少高盐食物的摄入，控制每日盐摄入量在5克以内，以降低血压。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果和橄榄油，有助于改善血管健康，降低血压。