吃完饭后多久睡觉合适

饭后立即睡觉可能会导致消化不良和睡眠质量下降。建议在进食后至少等待两到三小时再进行睡眠。这段时间可以用于散步或进行轻度活动，以促进食物消化。如果需要在晚上较早时间休息，可以选择提前进食，确保有足够的消化时间。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式对于提高睡眠质量同样重要。