产妇吃什么食物有助于下奶

产妇在哺乳期间，饮食的选择对于乳汁的分泌具有重要影响。建议产妇多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、蛋和豆制品，以促进乳汁的合成。同时，应增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充维生素和矿物质，帮助提高乳汁质量。适量摄入全谷物和坚果，可以提供必需的脂肪酸和微量元素。此外，保持充足的水分摄入也是关键，因为水分对于乳汁的产生至关重要。避免过多摄入油腻、辛辣和高盐食物，这些食物可能会影响乳汁的分泌和质量。合理的饮食搭配和均衡的营养摄入，有助于产妇更好地下奶。