长期失眠有哪些治疗方法

长期失眠的治疗方法包括非药物治疗和药物治疗两大类。非药物治疗主要有认知行为疗法，通过改变患者对失眠的认知和行为习惯，提高睡眠质量；放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，缓解紧张情绪，促进入睡；睡眠卫生教育，改善睡眠环境和作息习惯。药物治疗应在医生指导下进行，主要使用苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等，但需注意药物的副作用和依赖性。综合治疗，根据患者具体情况，选择合适的治疗方法。