孕晚期失眠怎么办

孕晚期失眠可能与激素变化、身体不适或心理压力有关。建议采取以下措施改善睡眠质量：首先，保持规律的作息时间，避免白天过度睡眠；其次，睡前进行轻度活动，如散步，以促进血液循环；再次，保持睡眠环境舒适，避免过热或过冷；此外，减少咖啡因和糖分摄入，避免晚上饮用含咖啡因的饮料；最后，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，以减轻压力和焦虑。如失眠症状持续或加重，请及时咨询医生。