腰肌劳损了怎么办

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，主要表现为腰部疼痛、僵硬和活动受限。治疗腰肌劳损应采取综合措施，包括休息、物理治疗、康复训练和生活方式调整。首先，患者应避免过度劳累和长时间保持同一姿势，以减轻腰部负担。其次，可以采用热敷、按摩等物理疗法缓解疼痛和肌肉紧张。此外，进行针对性的康复训练，如腰部拉伸和加强腹部肌肉，有助于恢复腰部功能。最后，保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿，避免重物负重，有助于预防腰肌劳损的发生和复发。