如何缓解饭后过度饱胀感

饭后过度饱胀感可以通过以下方法缓解：首先，避免过量进食，每餐应适量，避免暴饮暴食；其次，细嚼慢咽，增加食物在口腔内的咀嚼时间，有助于消化；再者，餐后适当散步，轻微活动有助于促进胃肠蠕动，减轻饱胀感；最后，保持良好的饮食习惯，避免高脂、高糖、难以消化的食物，以减少胃肠负担。这些非药物的方法有助于缓解饭后的饱胀感，促进消化。