3岁儿童需要补充哪些维生素

三岁儿童正处于生长发育的关键时期，需要适量补充维生素以促进健康成长。首先，维生素A有助于视力和免疫系统的发育，可通过食用胡萝卜、甜薯等食物补充。其次，维生素C对增强免疫力、促进铁吸收至关重要，新鲜水果如柑橘、草莓是良好来源。维生素D对骨骼健康至关重要，可通过适量日晒或食用富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等获得。此外，B族维生素对神经系统和能量代谢有重要作用，可通过全谷物、肉类、豆类等食物补充。最后，维生素E对抗氧化和细胞保护有益，可通过坚果、种子等食物摄入。