什么是健康睡眠

健康睡眠是指个体在适当的时间内，通过自然入睡和醒来，达到充分休息和恢复精力的状态。它通常包括以下几个方面：首先，睡眠时间应与个体的生物钟相匹配，即遵循自然的昼夜节律；其次，睡眠质量要高，即睡眠过程中不易被外界因素干扰，能够快速进入深度睡眠；再者，睡眠周期完整，包括浅睡、深睡和快速眼动睡眠等阶段；最后，醒来后感觉精力充沛，无明显的疲劳感。健康睡眠对于维持个体的生理和心理健康至关重要。