如何快速缓解恶心呕吐

当出现恶心呕吐症状时，首先应保持冷静，避免紧张情绪加重症状。可尝试采取以下措施：1.改变体位，如侧卧或半坐位，有助于减轻胃部压力，缓解恶心感。2.适量饮水，小口多次饮用，有助于稀释胃液，减轻胃部不适。3.避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻等，选择清淡易消化的食物。4.深呼吸，缓慢吸气呼气，有助于放松身心，缓解恶心。5.若症状持续不缓解，建议及时就医，以便专业医生进行评估和治疗。