备孕妈妈需要补充哪些营养

备孕期间，女性应注重营养均衡，以确保身体健康和胎儿正常发育。首先，叶酸是必不可少的，它有助于预防胎儿神经管缺陷。其次，铁质对于预防贫血和促进胎儿发育至关重要。钙质有助于骨骼和牙齿的形成，而维生素D则有助于钙的吸收。此外，蛋白质是细胞和组织生长的基础，而维生素C和E等抗氧化剂有助于维护身体健康。建议通过均衡饮食来补充这些营养素，包括新鲜蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质来源等。如有特殊营养需求，应在医生指导下进行补充。