焦虑症失眠怎么办

面对焦虑症导致的失眠，建议采取以下措施：首先，建立规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠时间；其次，避免在睡前摄入咖啡因和酒精等刺激性物质；再者，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻焦虑情绪；此外，保持适量运动，但避免在临近睡觉的时间段进行剧烈运动；最后，如果焦虑和失眠症状持续，建议寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。通过综合调整生活方式和心理状态，可以有效改善因焦虑症导致的失眠问题。