哪三种运动最能有效缓解颈椎病

颈椎病患者可通过以下三种运动有效缓解症状：首先，颈部屈伸运动，通过缓慢向前低头至极限，再缓慢向后仰头至极限，重复此动作有助于增强颈部肌肉力量。其次，颈部侧弯运动，即缓慢将耳朵向肩膀靠近，左右交替进行，有助于改善颈部侧向活动度。最后，颈部旋转运动，缓慢将下巴转向肩膀，左右交替，可提高颈部旋转灵活性。这些运动应在无疼痛的前提下进行，且需持之以恒，以达到最佳效果。