吃一个苹果相当于摄入多少糖？

苹果中含有的糖分主要是果糖和葡萄糖，其含量因品种和成熟度不同而有所差异。一般来说，一个中等大小的苹果（约150克）含有大约19克的碳水化合物，其中大部分为天然糖分。这些糖分可以为人体提供即时能量，同时苹果中的纤维有助于减缓糖分的吸收速度，避免血糖水平急剧上升。因此，食用一个苹果相当于摄入大约19克的碳水化合物，其中大部分为天然糖分，有助于维持血糖稳定。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。