解困小妙招：如何快速缓解失眠？

失眠是一种常见的睡眠障碍，快速缓解失眠的方法包括：首先，保持规律的作息时间，避免过度劳累；其次，创造一个安静、舒适的睡眠环境，减少光线和噪音干扰；再次，避免临睡前摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质；此外，可以尝试进行深呼吸练习、渐进性肌肉放松等放松技巧；最后，如果失眠持续存在，建议咨询专业医生，寻求进一步的评估和治疗。