跑步能否有效减掉肚子？

跑步作为一种有氧运动，能够有效提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，对于减少腹部脂肪具有一定的效果。然而，仅依靠跑步减掉肚子可能效果有限，因为脂肪的消耗是全身性的，而非局部。建议结合饮食控制和针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腹部肌肉，塑造紧致的腹部线条。同时，保持规律的跑步习惯，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上，以达到更好的减脂效果。