长期吃维C有哪些利弊？

长期适量补充维生素C具有多方面益处，包括增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、预防坏血病等。同时，维生素C对于铁的吸收也具有促进作用，有助于预防贫血。然而，过量摄入维生素C可能导致腹泻、恶心等不良反应，长期大剂量摄入还可能增加肾结石的风险。因此，合理摄入维生素C对于维持健康至关重要，建议根据个人健康状况和医生建议进行适量补充。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。