如何快速入眠的小妙招？

为了快速入眠，建议采取以下措施：首先，保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。其次，确保睡眠环境安静、舒适、黑暗，避免过亮的灯光和过响的噪音。此外，睡前避免摄入咖啡因和酒精，减少对大脑的刺激。可以尝试在睡前进行轻度的放松活动，如阅读、冥想或深呼吸练习，以减轻压力和焦虑。最后，如果长时间无法入睡，不要强迫自己，可以起床做一些轻松的活动，直到感到困意再回到床上。通过这些方法，有助于改善睡眠质量，促进快速入眠。