肌肉萎缩如何进行抗阻运动

肌肉萎缩患者进行抗阻运动时，应遵循个体化、循序渐进的原则。首先，选择适合自身能力的抗阻训练方式，如哑铃、弹力带等。其次，每个动作重复8-12次，共进行2-3组，每组间休息1-2分钟。训练过程中，保持正确的姿势和呼吸，避免过度疲劳。随着肌肉力量的增强，逐渐增加训练强度和难度。同时，配合适当的有氧运动，如快走、游泳等，以提高心肺功能和整体健康水平。在整个训练过程中，注意倾听身体的反应，避免过度训练导致损伤。