急性焦虑发作如何应对

面对急性焦虑发作，患者应首先保持冷静，尝试深呼吸以降低心率和血压，缓解紧张情绪。可以采用渐进性肌肉放松法，从头部到脚部逐个放松肌肉群。同时，进行正面思考，转移注意力，避免过度关注焦虑感。在安全的环境中，可以尝试冥想或瑜伽等放松技巧。如果症状持续不缓解，应及时寻求专业医疗人员的帮助，以便获得适当的评估和治疗。