如何提高性功能持久力

提高性功能持久力需要综合考虑生活方式、心理因素和身体健康状况。首先，保持规律的体育锻炼，特别是增强下肢和核心肌群的力量训练，有助于提高性能力。其次，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持激素水平和整体健康。此外，减少压力和焦虑，通过冥想、深呼吸等放松技巧来管理情绪，对提高性功能也有积极作用。保持良好的睡眠质量和避免过度饮酒、吸烟等不良习惯也是重要的。最后，如果存在健康问题，应及时就医，因为某些疾病和药物可能会影响性功能。