如何缓解全身酸痛

缓解全身酸痛可以采取多种非药物措施。首先，保持充足的休息，避免过度劳累，有助于身体恢复。其次，进行温和的拉伸和放松运动，如瑜伽或太极，可以增加肌肉的柔韧性，减轻疼痛。此外，热敷或冷敷也能有效缓解肌肉酸痛，热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。保持良好的水分摄入，有助于维持肌肉功能和减少肌肉痉挛。最后，均衡饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是钙、镁和钾，这些营养素对肌肉健康至关重要。