反胃怎么办

反胃时，首先应保持冷静，避免紧张情绪加剧症状。建议采取以下措施：1.改变体位，如坐直或站立，避免平躺，以减少胃酸反流。2.避免立即进食，特别是油腻、辛辣、刺激性食物，以减轻胃部负担。3.小口喝温水，有助于缓解胃部不适。4.适当休息，避免剧烈运动。5.可以尝试深呼吸，放松身心，缓解反胃症状。若症状持续不缓解或伴有剧烈疼痛、呕吐等严重症状，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。