褪黑素的作用是什么

褪黑素是一种内源性激素，主要由松果体分泌，其主要作用是调节人体的昼夜节律和睡眠周期。它在夜间分泌量增加，有助于促进睡眠，而在白天分泌量减少，以维持觉醒状态。褪黑素的分泌受到光线的影响，光线越暗，分泌量越多。此外，褪黑素还具有抗氧化、调节免疫和抗肿瘤等作用。对于因昼夜节律失调引起的睡眠障碍，如时差反应、夜班工作等，补充褪黑素可能有助于改善睡眠质量。