睡前喝酸奶有哪些利弊

睡前饮用酸奶具有一定的益处，例如酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，促进消化，同时酸奶富含的钙质有助于睡眠。然而，酸奶中的糖分可能对血糖控制不佳的人群不利，且过量饮用可能导致消化不良或增加夜间排尿次数，影响睡眠质量。此外，对于乳糖不耐受的人群，酸奶可能引起腹泻等不适。因此，睡前饮用酸奶应适量，并根据个人健康状况和需求进行调整。