B族维生素主要存在于哪些食物中？

B族维生素是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素主要存在于以下食物中：全谷物、糙米、燕麦、坚果、种子、瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、豆类、酵母、某些水果如柑橘类和香蕉等。这些食物的摄入有助于维持B族维生素的平衡，促进身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。