备孕期间吃什么食物有助于怀孕？

在备孕期间，建议摄入富含叶酸、维生素B12、铁、锌等营养素的食物，以促进健康怀孕。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，可通过食用绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等获取。维生素B12和铁质对于红细胞生成和预防贫血至关重要，可通过红肉、鱼、禽类、蛋类等动物性食品补充。锌对于生殖健康和胚胎发育有积极作用，可通过牡蛎、红肉、坚果、全谷物等食物摄入。同时，保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，以支持整体健康和提高受孕几率。