体抗力差怎么办？

针对个体免疫力低下的问题，建议采取综合性措施以增强机体抵抗力。首先，均衡饮食是基础，应摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，以支持免疫系统的正常功能。其次，保持规律的体育活动，适量的运动能够提高血液循环，促进免疫细胞的分布。此外，确保充足的睡眠，因为睡眠是免疫系统恢复和调节的重要时期。减少压力也对提高免疫力至关重要，长期的压力会抑制免疫功能。最后，避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会削弱免疫系统。通过这些生活方式的改变，可以在不依赖药物的情况下，逐步提升个体的免疫力。