生理期如何健康减肥？

生理期减肥应遵循健康原则，避免剧烈运动和过度节食。建议增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道健康和控制饥饿感。同时，保持适量运动，如散步、瑜伽等低强度活动，有助于提高新陈代谢和缓解生理期不适。保持充足的水分摄入，避免高糖和高脂肪食物，以减少热量摄入。此外，保证充足的睡眠和良好的心态，有助于减轻生理期的情绪波动，从而更好地控制饮食和体重。