如何排除身体里的湿气

排除体内湿气，可通过调整生活习惯和饮食结构实现。首先，保持规律的作息，避免熬夜，以增强身体代谢能力。其次，增加适量运动，如散步、瑜伽或游泳，有助于促进血液循环和湿气排出。饮食上，宜选择清淡、易消化的食物，避免油腻、生冷及过甜食品，以减少体内湿气生成。同时，可多摄入具有健脾利湿作用的食物，如赤小豆、薏米、冬瓜等。保持室内空气流通，避免潮湿环境，也有助于减少湿气对身体的影响。