如何给孩子科学补钙

科学补钙应从多方面入手。首先，保证孩子日常饮食中富含钙的食物摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等。其次，适当增加户外活动，促进体内维生素D的合成，以增强钙的吸收。同时，避免摄入过多含草酸、植酸的食物，如菠菜、芹菜等，因为这些物质会与钙结合，影响钙的吸收。此外，保持孩子良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠，也有助于钙的吸收和利用。在必要时，可在医生指导下进行钙剂补充，但需注意避免过量。