午睡睡不着有哪些小妙招

午睡睡不着时，可以尝试以下方法：首先，保持午睡环境安静、舒适，避免过亮的光线和过响的噪音。其次，可以尝试深呼吸放松法，通过缓慢深呼吸来放松身心。此外，进行轻度的身体活动，如散步或拉伸，有助于提高睡眠质量，还可以尝试听轻音乐或自然声音，以帮助放松大脑。最后，保持规律的作息时间，避免午睡时间过长，以免影响夜间睡眠。通过这些方法，有助于改善午睡质量，提高休息效果。