失眠患者适宜食用哪些食物？

失眠患者适宜食用的食物包括富含色氨酸的食物，如牛奶、火鸡肉、香蕉、全麦面包等，色氨酸是合成助眠荷尔蒙褪黑素的前体；富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、种子等，镁有助于放松肌肉和神经；富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋等，B族维生素有助于调节神经系统功能；以及富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等，钙有助于神经传导和肌肉放松。同时，应避免晚上摄入过多咖啡因和糖分，以免影响睡眠质量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。