清淡饮食通常吃什么？

清淡饮食通常指的是低盐、低脂、低糖、高纤维的饮食方式，旨在减少消化系统的负担，促进健康。在这种饮食中，推荐食用新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体机能。同时，应选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，它们富含膳食纤维，有助于消化。适量的瘦肉、鱼类和豆制品也是不错的选择，它们提供必要的蛋白质。烹饪时，应避免使用过多的油脂，可以选择橄榄油或菜籽油等较为健康的油脂。此外，减少加工食品和高糖食品的摄入，以降低患病风险。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。