什么是腹式呼吸？

腹式呼吸是一种呼吸方式，主要通过膈肌的上下运动来实现肺部通气。在进行腹式呼吸时，膈肌收缩，使得胸腔体积增大，肺部扩张，空气被吸入肺部；膈肌舒张时，胸腔体积减小，肺部收缩，气体被排出肺部。与胸式呼吸相比，腹式呼吸能够更有效地增加肺部通气量，提高氧气摄取和二氧化碳排出效率。腹式呼吸在放松、减轻压力、改善心肺功能等方面具有积极作用。