喝牛奶有哪些正确方法和禁忌？

喝牛奶的正确方法包括：选择新鲜、无添加剂的牛奶，避免空腹饮用，以免刺激胃肠道；建议在餐后或睡前饮用，有助于营养吸收和改善睡眠质量。禁忌方面，牛奶不宜与茶水、巧克力等含有草酸或鞣酸的食物同食，以免影响钙的吸收；乳糖不耐受者应避免饮用牛奶，以免引起腹泻等不适。此外，牛奶不宜高温煮沸，以免破坏营养成分。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。